Воркаут тренировки для девушек или почему фитнес-зал - это плохо? - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

Воркаут тренировки для девушек или почему фитнес-зал — это плохо?

Ни для кого не секрет, что в воркаутом занимаются большая часть парней, в то время, как девушек гораздо меньше, но тем не менее они есть.  Воркаут — это просто «уличная тренировка», не требующая никакой предварительной подготовки и подходит всем, кто хочет сделать своё тело стройным, накаченным или подтянутым.

Воркаут для девушек

Почему тренировки по воркауту для девушек лучше, чем фитнес тренировки?

  1. Тренировки по воркауту гораздо эффективней из-за того, что у вас есть возможность использовать абсолютно всё, что есть на улице.
  2. Во время воркаута задействовано больше групп мышц, чем при фитнесе, где вас как правило контролируют и ограничивают во всех движениях.
  3. Ещё один значительный плюс для многих незамужних дам это то, что девушек в воркауте гораздо меньше, чем в фитнес зале, тем самым у вас есть шанс стать объектом восхищения всех мужчин вокруге.
  4. Нету монотонных упражнений, которые постоянно повторяют в фитнесе. Все упражнения можно придумывать самой или же найти готовые программы тренировок по воркауту для женщин.
  5. Всегда можно передохнуть или сменить обстановку.

Девушка на турнике

Чем заняться девушке на street workout площадке?

Вопрос довольно обширный, но я всё же постараюсь на него ответить максимально развёрнуто. Для начала, всё зависит от поставленной цели: будь то сжигание жира, поддержание фигуры, накачивание мышц или тренировки на растяжку. Девушки, которые занимаются с парнями, как правило, делают упражнения на гибкость и для похудения. Далее следует общая физическая подготовка и место для тренировки. Выберите для себя бег, разминку и для начала простенькие отжимания. Далее советовать ничего не буду, т.к. очень много нюансов из-за которых ваша тренировка может сильно изменяться.

Девушки в шпагате в воркауте

Несколько упражнений для девушек

  1. Планка. Проще говоря, это упор лёжа в согнутых локтях. При желании и сильных руках можно стоять и на прямых руках. Упражнение делается на время.
  2. Выпады вперёд и бег на месте с высоким подниманием бедра.
  3. Различные упражнения на растяжку.
  4. Отжимания от возвышенностей. Можно выполнять как обычные отжимания, так и отжимания на трицепс. Становитесь задом к объекту (пусть это будет лавочка), руки ставите на лавку и начинаете опускаться. Описать тяжело, но думаю, многие подобное видели или делали.
  5. Выполнение упражнений для спины и живота. Девушки такие упражнения могут выполнять практически наравне с парнями.
  6. Ну и самое важное для наших дам — это упражнения для ягодиц. Различные приседания, бег и ещё масса всего.

Старался написать более-менее нормально, т.к. подобных статей почти нету в интернете и сам я парень, так что, извиняйте, если что не так и пишите в комментарии:)

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 4.8 из 5)