Тренировка во время игры по воркаут - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

Тренировка во время игры по воркаут

К снаряду (турник, брусья или вертикальная лестница) по очереди подходят люди. Удобнее всего играть когда 2-5 человек. Первый человек делает какое-то движение (это может быть отжимание, подъем ног, скачок и пр.), отходит. Второй — повторяет то, что сделал человек до него и добавляет свое движение. Третий подходит, полностью повторяет программу двух людей до него и добавляет свое движение и так далее. Когда все пройдут по кругу несколько раз, в сложившейся фристайл комбинации может быть более 20 элементов.

Игры по воркауту

Игра на выбывание. То есть человек, который не сможет повторить всю комбинацию, выбывает.

Примечания

1. Остальные участники игры постоянно помогают выступающему, напоминая элементы, т.к. запутаться во время выполнения программы очень легко.
2. Как правило, сначала (2-3 круга) выполняются очень простые элементы и только в самом конце начинают добавлять сложные. В идеале по ходу фристайл программы сложность элементов постепенно возрастает.
3. Не приветствуются технические элементы (кувырки, элементы на гибкость, растяжку), т.к. можно одним наработанным техническим подкосить всех остальных участников, что совсем неприятно.
4. Статический элемент считается выполненным, если он был ровно зафиксирован на 3 секунды.
5. Повторение программы за каждым участником должно быть полностью идентичным (не допускается изменение амплитуд выполнения или порядка элементов).

Сейчас для того, чтобы выделяться –  достаточно просто не курить и не пить.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 4.6 из 5)