Street workout и 2 основных принципа тренировок - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

Street workout и 2 основных принципа тренировок

В качестве темы сегодняшнего разговора хочу выбрать 2 ключевых принципа без которых добиться результатов в street workout будет не то чтобы сложно, а скорее всего, в принципе невозможно. Что это за два секрета успеха в воркауте о которых мы сегодня поговорим?

Во-первых, речь пойдёт о качестве, о том, насколько важно делать все повторения в упражнениях качественно и, во-вторых, о регулярности тренировок.

Итак, начнём с первого, поговорим о качестве. Каждый раз когда вы выходите на площадку и начинаете тренироваться, каждый раз когда вы делаете очередное повторение вы должны всеми своими мыслями быть в этом повторении, вы должны полностью фокусироваться на том, как именно вы выполняете упражнение, фокусироваться на правильной технике, на том, чтобы почувствовать работу мышц.

Тренировка по воркауту: отжимания

Поверьте мне, есть очень большая разница между тем, что вы просто выполняете повторения и считаете их количество и тем, что вы прочувствуете каждое повторение и выжимаете из него максимум. Для того, чтобы понять разницу в этих двух подходах нужно просто посмотреть на то, чем фитнес и воркаут отличаются от спорта. Зачастую в спорте наша основная задача это сделать как можно больше повторений, но при таком подходе ваш организм будет стремиться сделать каждое повторение с минимальным расходом энергии, чем он эффективнее делает повторение, тем больше он сможет их сделать.

В противовес этому, если вы хотите стать боле сильными и потренировать мышцы, то нужно делать каждое повторение таким образом, чтобы оно давало наибольшую нагрузку на мышцы. Таким образом вам будет сложнее делать каждое повторение, но эффективность от него будет больше.

Поверьте мне, гораздо сложнее сделать 10 правильных, полноценных подтягиваний, чем надрыгать 20 штук. Конечно, во втором случае вы можете сказать, что подтянулись 20 раз, но вы не будете выглядеть как человек который подтягивается 20 чистыми и в принципе не сможете подтянуться на турнике 20 раз чистыми.

Смысл в том, что не нужно гнаться за количеством повторений, это всего лишь цифра, сфокусируйтесь на качестве и по мере роста ваших сил количество тоже будет расти, но это будут совсем другие повторения и они будут совсем другие результаты давать.

Говоря о качестве и правильной техники нельзя не затронуть вопрос контроля. Если у вас есть возможность записать себя на видео, то это будет очень здорово, т. к. вы сможете взглянуть на себя со стороны как вы в действительности выполняете упражнения. Очень часто, поверьте мне, вам будет казаться, что вы делаете всё правильно, но взгляд со стороны покажет, что это совсем не так. Если камеры нет, попросите кого-нибудь из друзей оценить вашу технику и указать на ошибки. Чем быстрее вы научитесь делать всё правильно, тем быстрее начнёте прогрессировать.

Принцип трениовки девушки отжимания

Если что-то в начале не получается, то не нужно расстраиваться, ведь в конечном итоге всё что мы делаем это физические тренировки и они требуют определённого уровня подготовки, силы мышц, поэтому если вы давно не тренировались или вообще не тренировались, то вам потребуется время, чтобы мышцы набрали силу и как только это произойдёт, дальше всё пойдёт как по маслу.

Ладно, вроде бы я рассказал о важности качественного подхода к выполнениям упражнений и мы ещё не раз будем возвращаться к этой теме, т. к. это важно.

Переходим ко второму вопросу.

Почему важно тренироваться регулярно и почему без этого сложно будет достичь результатов?

Многие новички когда начинают тренироваться, они хотят как можно быстрее получить результат, как можно быстрее достичь желаемого внешнего вида или каких-то силовых показателей, но проблема заключается в том, что это не работает, в воркауте нет коротких путей, нет каких-либо дорожек, которые получится срезать. Единственный путь к успеху — это тренировки. Допустим, если вам нужно сделать 1000 подтягиваний на турнике, чтобы перейти на новый уровень, то вы можете их попробовать сделать за одну тренировку и скорее всего у вас это не получится просто потому, что вы ещё не готовы к таким нагрузкам. Но если вы разделите их на 100 дней, получится всего по 10 подтягиваний за тренировку, чего вполне достаточно для многих.

В общем, сегодня у нас получился такой, немного разговорный текст, но главное, что вы должны усвоить по его итогам, это во-первых, все повторения во всех упражнениях нужно делать качественно. Качество это залог успеха и безопасности. Во-вторых, регулярные тренировки это залог успеха, каждая такая тренировочка будет вашим маленьким шагом на пути к цели.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(27 голосов, в среднем: 4.1 из 5)