Правильное питание турникмена в street workout - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

Правильное питание турникмена в street workout

Многие из тех, кто начинает заниматься на турниках хотят приобрести силу, красоту тела, но результат зависит не только от физических нагрузок, но и от правильного питания. Сегодня я вам расскажу о правильном питании турникмена в street workout 🙂

Независимо от того, является ли вашей целью наращивание мышечной массы или просто изучение каких-либо упражнений, вы должны понимать, что для того чтобы вести нормальную физическую активность вам нужно правильное соответствующее питание не такое, как у обычного среднестатистического человека, а более сбалансированное и полноценное. Правильное питание обеспечивает быстрое восстановление мышц, связок и суставов после тренировки.

правильное питание стрит воркаут

Принцип №1: «Ешь больше»

Если вы занимаетесь интенсивно на турниках, то вам нужно соответственно больше кушать и чаще. Если же вы работаете на массу, то вам необходимо кушать «через не могу» тяжёлые продукты, если же вы работаете на выносливость, то наоборот, вы должны ограничивать в своём рационе тяжёлые продукты, больше делать упор на легкоусваиваемую и лёгкую для желудка пищу.

Принцип №2: «Пища — это нагрузка для организма»

Начинать тренировку следует не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи, в противном случае вы можете нарушить пищеварение и нанести вред своему организму. В конце тренировки нужно понижать нагрузку и тем самым подготавливать свой организм к приёму пищи.

Принцип №3: «Не кушайте и не пейте много жидкости»

Не стоит во время тренировки обильно есть или пить, если вас мучает жуткая жажда или тошнит, то можно, конечно, выпить воды, но только для того, чтобы смочить горло и немного утолить жажду.

Принцип №4: «Полноценный состав…»

Многие знают, что для роста и укрепления мышц необходим белок, который содержится во многих продуктах, например, в мясе, но не стоит забывать о восстановлении костей и хрящей которым необходим кальций, который содержится во многих молочных продуктах, например, в твороге. Для укрепления сухожилий и их восстановления необходимо выпивать различные бульоны. Для восстановления нервной системы стоит употреблять различные жиры, например, оливковое масло, растительное масло и т.д.

Спортивное питание и витамины

Многие задаются таким вопросом — стоит ли применять в своём рационе спортивное питание и витамины или нет. То, что касается витаминов, то тут ответ прост — однозначно стоит, но не те, что в аптеках продаются, а те, что находятся в овощах и фруктах =). Что касается спортивного питания, при условии, что вы хотите набрать мышечную массу, то его также можно добавлять в свой рацион питания, но только при условии, что стандартного питания не хватает, особенно это касается эктоморфов. Если же вы всё-таки решитесь покупать спортивное питание, то workout-gym.ru рекомендует вам обращать внимание на производителя, состав добавок и витаминов, будет лучше, если вы перед покупкой просмотрите отзывы об этом спортпите. Ни в коем случае не применяйте стероиды и какие-либо гормональные препараты.
Стоит понимать, что питание это всё, что вы потребляете с окружающего мира — это ваша мотивация, ваши жизненные впечатления, эмоции, свежий воздух, чистая вода и естественно правильное питание в воркауте и вообще в жизни. Только всё это в комплексе создаёт соответствующую атмосферу и позволяет вам добиваться хороших и высоких результатов.

На этом пока всё на сегодня, а там посмотрим….

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(15 голосов, в среднем: 4.3 из 5)