5 лучших продуктов для наращивания мышечной массы - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

5 лучших продуктов для наращивания мышечной массы

Итак, вы хотите нарастить мышечную массу, но не уверены в питании? Часто вы слышите, что питание это 80% успеха, а тренировка остальные 20%. В какой-то степени это правда.

Наш организм по-разному реагирует на различные продукты питания, как хорошо, так и плохо. Лучшие продукты питания для наращивания мышечной массы могут меняться в зависимости от человека, но некоторые из них вы сможете найти у каждого спортсмена на кухне.

лучшие продукты для набора массы

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы:

  1. Рыба. Почему рыба? Потому что именно в рыбе содержится высокое содержание белка. Выбрав белую рыбу, вы получите огромное количество белка и очень мало жира и углеводов. Если вы выберите жирную рыбу, например, такую как лосось, то она содержит довольно много жира и лучше её не есть в большом количестве. Большинство рыб можно легко приготовить в микроволновой печи, что достаточно удобно и быстро.

  2. Курица. Курица содержит довольно много белка, немного жира и углеводов. Это ещё один из лучших продуктов для наращивания мышц. Легко приобрести, приготовить и съесть.

  3. Яйца. Содержат большое количество белка и много насыщенных жиров. Насыщенные жиры вместе с аминокислотами белка полезны так же для повышения уровня тестостерона в организме человека. Этот гормон играет огромную роль в наращивании мышц человека.

  4. Сладкий картофель или Ям: Это один из самых легких продуктов для приготовления. Всё, что вам нужно, это бумажное полотенце и микроволновая печь. 100 грамм сладкого картофеля содержат всего-лишь 20 грамм углеводов. Сравните эти показания с хлебом, который содержит примерно 40% углеводов.

  5. Брокколи. Содержит очень много питательных веществ, которые так необходимы при занятии спортом, в нашем случае это тренировки по воркауту. Вы можете съесть много брокколи и не поправиться и получить при этом массу полезных питательных веществ.

Таковы мои 5 лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Список можно дополнять и дополнять, но об этом уже в следующий раз. Предложения и замечания, как обычно, пишите в комментариях.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(15 голосов, в среднем: 5 из 5)