18 советов для начала новой жизни - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

18 советов для начала новой жизни

Представляю вашему вниманию 18 отличных советов для начинания новой жизни для занятия спортом и налаживания режима дня.

1. Выбрось из дома весь ненужный хлам

Новую жизнь надо начинать с того, чтобы выбросить из дома всякий хлам. То, чем ты не пользуешься в течение 1-2-х лет можно смело либо отдать другому, либо выбросить. Для тебя это и есть хлам. Старайся 2-3 раза в год перебирать свои вещи на предмет хлама. Испытывай удовлетворение, когда ты его выкидываешь.

Хлам в доме фото

Найди тех, кому он нужен и отдай без сожаления. Для них это ценность, а для тебя просто хлам. Чем меньше будете иметь, тем больше будете ценить и благодарить Бога за то, что имеешь. Я избавился от своей кровати, так как она занимает лишнее место, у меня есть матрас, который я стелю и на котором сплю, а когда встал — поднимаю и убираю. В комнате намного больше места. Бывает, что просто на полу сплю. Одежду я перебираю и отдаю нуждающимся, как минимум, один раз в год. Меньше вещей — легче на душе!

2. Больше играй в игры

Прими добрый совет: больше играй в спортивные игры на свежем воздухе и не увлекайся малоподвижным виртуальном миром компьютерной игры. Компьютерные игры насыщены мощной эмоциональной и психической нагрузкой. При отсутствие физического движения гормоны, выделяющиеся при эмоциях, сильно бьют по сердцу и нервной системе.

Известны частые случаи, когда смерть настигала футбольных болельщиков и геймеров прямо в кресле перед телевизором или компьютером во время проигрыша в игре. Необходимо соблюдать баланс между психическими и физическими нагрузками.

Бегай, плавай, занимайся другими физическими упражнениями, это поможет преодолеть стресс, защитит кровеносную и нервную систему, продлит жизнь, которой ты можешь наслаждаться.

3. Правило: «Не засиживайся за компьютером дольше 2 часов».

Не перенапрягай мозг компьютером, не сиди больше 2-х часов. Выходи на улицу, делай перерывы с физическими упражнениями, дыши свежим воздухом.

4.Читай больше книг

Мудрый человек учиться на ошибках других людей, чтобы не совершать своих собственных. Ответы на наши проблемы можно найти в книгах, описывающих ошибки и опыт других людей. «Читайте книги, потому что люди, написавши их, уже прошли через проблемы, с которыми ты, может быть, еще не сталкивался.

Фото книг для дома

Проблемы могут быть индивидуальными, но принципы их решений общие. История часто повторяется. Поэтому, чем больше книг мы читаем о жизни, и опыте других людей, тем меньше мы будем делать ошибок в своей собственной жизни.
Знание – сила.

5. Сон — 7-8 часов

Сон распределяется на циклы по 90 минут. У нас есть, например, глубокий сон и неглубокий сон. Вообще существует более 5 разных циклов, но сейчас не об этом. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает полученную за день информацию и сохраняет еѐ в кратковременной или в долговременной памяти в зависимости от значимости.

Был проведен эксперимент среди студентов, сдающих экзамен. Те, кто перед экзаменом имел полноценный ночной сон и сон в течение 30 минут до экзамена сдали его на 70% лучше других. Во время сна наш мозг  раскладывает всю информацию по полочкам. Ученые определили, что нужно спать 7-8 часов.

Если у вас не получается поспать 8 часов за раз (хотя это желательно), то можно нагнать сон посреди дня. Засеки время, накрой глаза, чтобы не проникал свет, изолируй себя от внешнего звука, и поспи. Помни хорошее правило: лучше ложиться раньше и раньше вставать в одно и тоже время.

6. 10-30 минут ходьбы в день, во время ходьбы улыбайся.

Известно, что ходьба очень полезна. Используй всякую возможность для ходьбы, не ленись, не пользуйся транспортом там, где ты можешь пройти пешком. Меньше пользуйся лифтом. Поднимайся по лестнице ускоренным шагом. Дыши полной грудью. Расправь плечи. Иди, размышляй, улыбайся.

Прогулка пешком по улице фото

7. Посиди в тишине, по крайней мере, 10 минут каждый день.

Я, конечно, больше 10-ти минут в день сижу. Но есть особые 10 минут, когда надо просто посидеть, подумать о том, как прошел день? Насколько эффективно и для чего он прожит? Жизнь состоит из череды промежуточных целей, но есть одна — главная. Наши достижения ничего не значат без неѐ.

Подумай о глобальной цели своей жизни, пути еѐ достижения и о том, что будет в конце этого пути. Вот я, например, не мог наслаждаться жизнью до тех пор, пока не узнал и не определил какова главная цель моей жизни. Если у тебя нет цели — ты никуда не идешь. Это пришло ко мне однажды во время размышления в тишине этих особых 10-ти минут.

8. Не суди, сравнивая свою жизнь с жизнью других. Ты понятия не имеешь, что они пережили, и не знаешь весь их путь.

Сравнивать себя с другими неразумно. Слепо копировать других или навязывать свою копию жизни – неправильно. Мы все особенные, у нас разные стартовые возможности и жизненные способности. Принимай людей такими, какие они есть. Не суди о них поверхностно, ты не знаешь мотивов их действий.

Может тот толстяк, над которым, ты смеѐшься, просто болен и не может нормально переваривать пищу или активно двигаться. Может та девчонка, которая гуляет направо и налево, выросла без отца, а матерью для неѐ была улица, и она обречена на несчастье в жизни. Не будь слишком строгим судьѐй другим, зачем тебе губить себя. Не возвышайся над слабыми, это приведѐт тебя к падению и разочарованию, так как есть люди сильнее тебя.

9. Не зацикливайся на негативе. Вкладывайся в позитив.

Существует закон: «Человек наполняется тем, что исходит из его уст». Другими словами: говоришь о негативе — получаешь негатив и не видишь выхода. Обычно такие люди говорят: «все плохо, все плохо, а будет еще хуже». И так случается. Напротив, если обращаешь внимание на лучшее, значит не все потеряно. Появляются силы и желание решить проблему.

Плохое настроение фото

10. Зависть является пустой тратой времени. У тебя уже есть все, что тебе нужно.

Зависть — производное гордости. Мы завидуем, потому что считаем себя лучше других и жалуемся на несправедливость распределения благ. Съезди в Африку, в бедные районы Мексики. Посмотри, как там живут люди, их жизни не позавидуешь. Но у тебя есть все, чтобы на самом деле быть лучшими и не завидовать другим.

Зависть не должна отнимать у тебя время и энергию. Искорени в себе самовлюбленность и гордыню. Ты достигнешь невероятных высот, но будешь доступен простым людям. С тобой будет легко, а ты будешь наслаждаться жизнью.

11. Учись у мудрой старости и простого детства

Старайся проводить больше времени с людьми старше 50 и моложе 6 лет. У стариков есть мудрость, учись ей. У детей есть простота и искренность – сохраняй это.

Старое и молодое поколение

12. Будь пунктуален

Точность — вежливость королей. Будь пунктуален сам и требователен в этом к другим, тогда у тебя не будут красть время, а ты будешь действительно королѐм, управляющим своей жизнью.

13. Держи осанку, ходи прямо

Держи осанку, ходи прямо – объяснения не нужны. Неправильная осанка – причина болезней внутренних органов, головного мозга и позвоночника. Сколиоз – бич молодежи. Людей ходящих прямо и красиво замечают издалека.

Правильная осанка фото

К моему другу, например, в магазинах часто подходят покупатели и обращаются к нему, как к боссу, спрашивая, не является ли он здесь главным. Секрет такого удивительного феномена в том, что он сложен как атлет, с прекрасной осанкой, прямой спиной и уверенной походкой. Ходи прямо – не пожалеешь.

14. По утрам принимай контрастный душ

Помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. Недавно проводились эксперименты над двумя группами людей. Одна группа по утрам бегала на 10-й этаж, а другую на полчаса отправляли под контрастный душ, обливая людей, то холодной, то горячей водой.

Контрастный душ фото

Последующие исследования сердечнососудистой системы в обеих группах показали, что сердца людей были натренированы одинаково. Такое простое действие, как контрастный душ, очень хорошо укрепляет сердце и закаляет тело.

15. Проветривайте комнату перед сном. Спи в прохладе

Проветриваете комнату перед сном. Я всегда так делаю. Для чего это надо? В воздухе есть баланс положительных и отрицательных частиц. Только этот баланс делает воздух здоровым. Когда мы выдыхаем, мы выдыхаем положительные частицы, лишенные энергии. Это мертвый воздух, им нельзя долго дышать. Свежий воздух, он потому и свежий, что наполнен отрицательными частицами, в которых много энергии.

16. Каждый день уделяй уборке в комнате 15 минут

Каждый день уделяй уборке 15 мин. Это поможет жить в чистоте, уюте и психологическом комфорте и не тратить по нескольку часов на уборку в выходные дни. Чистота — залог здоровья.

Уборка в доме фото

17. Сразу записывай интересные мысли и полезные идеи, пришедшие тебе в голову

Лучше тупой карандаш, чем острый ум. Многие удивляются, как много идей рождается у меня. Секрет этого очень прост: у всех рождается много идей, но мои идеи после рождения не умирают, потому, что я их записываю. Может сегодня, твоя идея не нужна тебе, но она потянет за собой другие идеи или потребуется тебе завтра. Записывай всѐ — не тормози.

Блокнот фото

18. Изъясняйся красиво и грамотно. Следи за речью

Исключи из лексикона бранные слова и слова-паразиты. Слушать неграмотную, засоренную словами — паразитами речь, утомительно. Это часто раздражает людей. Говорить некрасиво и неграмотно — значит не уважать собеседника и себя выставить в плохом свете. Нет коммуникаций, нет бизнеса, нет общения, нет наслаждения жизнью.

Следи за своей речью, изъясняйся, как можно более грамотно и понятно. Не матерись, уважай собеседника, умей слушать. Я никогда не бранюсь, и не советую. Помни: язык может стать неудержимым злом. Жизнь и смерть во власти языка. Говори красиво и грамотно!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(21 голос, в среднем: 5 из 5)