Стульчик на турнике - street workout, тренировки ghetto workout, тренировки на турнике, программы тренировок, турник, брусья

Стульчик на турнике

Сегодня мы начнём изучать один из простейших технических элементов — стульчик на турнике в Street Workout. Что из себя пресдставляется стульчик на турнике? Вкратце, это будет именоваться как обороты в положении сидя на турнике с хватом руками за гриф турника. Итак, как же сделать стульчик на турнике?:)

Стульчик на турнике от Михаила Баратова

Основное положение тела при выполении стульчика на турнике в street workout: сидя на грифе турника. Залезть на турник и сесть можно при помощи капитанского подъёма. Есть много элементов, которые позволят вам сесть сверху на грифтурника, я вам написал об одном из наиболее лёгких.

Стульчик на турнике с оборотами назад

Стульчик назад выполняется за счёт того, что вы делаете большой отмах в седе быстро подвинув колени к грифу и потом складываетесь к концу оборота. Хват лучше использовать прямой, иначе есть высокая вероятность упасть и травмироваться.

Ошибки и их решения при выполнении стульчика:

  • Недостаточный или плохой отмах. Легко исправить такую ошибку при помощи партнёра, который будет вас выталкивать за грудь и фактически докручивать до полного оборота.
  • Вис на подколеньях. Т.е. когда человек сгибает руки, либо когда не достаточно сильно сжимает ноги на грифе. Эту ошибку так же легко исправить при помощи партнёра, которому необходимо придерживать ваши ноги согнутыми и помогать докручивать вас при выполнении элемента.

Поскольку элемент технический, то он требует не единичного выполнения, а выполнения серии, как советует WorkOut-Gym.Ru.

Стульчик на турнике с оборотами вперёд

После изучения сульчика назад, вы можете пройти к изучению стульчика вперёд, только суть его обратная: вы сначала сильно складываетесь, делаете мощный мах внизу и захлёстывая колени выходите в положение сидя на турнике. Это будет одним оборотм вперёд. Кстати, лучше браться за гриф турника обратным хватом, а не прямым.

Ошибки по-сути совпадают с ошибками при выполнении стульчика назад, поэтому, сразу берите с собой партнёра:)

Совет от WorkOut-Gym.Ru: используйте перчатки, которые не будут сильно липнуть к турнику, одевайте штаны, которые не порвутся и не намотаются на турник.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(15 голосов, в среднем: 5 из 5)